Biblioteka
Ebooki
i plany treningowe
Kompletne plany w PDF — nie wycinki i nie zajawki. Każdy z progresją rozpisaną tydzień po tygodniu, deloadem i dziennikiem treningowym.
Za darmo
Zobacz szczegóły →
8 tygodni · od podstaw
Trening 3× w tygodniu
Pełny plan full body na trzy dni w tygodniu — z progresją, deloadem i dziennikiem treningowym do druku.
Pobierz za darmo →Za darmo
Zobacz szczegóły →
8 tygodni · pośladki i nogi
Pełne pośladki, mocne nogi
Plan zbudowany na funkcji mięśni, nie na popularnych ćwiczeniach — z wyjaśnieniem każdej decyzji.
Pobierz za darmo →Przeczytałeś i chcesz plan pod siebie — swoje kontuzje, sprzęt i grafik? Tym się zajmuję na co dzień.
Zobacz ofertę