Reforma

Ankieta
treningowa

Wypełnij wszystko, co wiesz. Pola puste zostaw puste — lepiej brak danych niż zmyślone dane. Na końcu kliknij „Wyślij na WhatsApp”.

0% wypełnione

01Dane podstawowewymagane

Imię / ID klienta

Wiek

Płeć

Wzrost (cm)

Masa ciała (kg)

Charakter pracy

02Cel treningowywymagane

Cel główny

Masa mięśniowa Siła Redukcja Rekompozycja Kondycja / zdrowie Powrót po przerwie

Partie priorytetowe (max 3)

Klatka Plecy Barki Biceps Triceps Czworogłowe Dwugłowe / pośladki Łydki Brzuch Całość równomiernie

Opisz swój cel własnymi słowami

03Doświadczeniewymagane

Staż treningowy

Ciągłość w ostatnich 6 mies.

Technika ćwiczeń — jak oceniasz

Uczę się podstaw Znam podstawy Pewna technika Bardzo dobra

Jak wyglądał Twój dotychczasowy trening

04Dostępność i sprzętwymagane

Dni treningowe / tydzień

Maks. długość sesji (min)

Które dni tygodnia realnie pasują

Pon Wt Śr Czw Pt Sob Nd

Gdzie trenujesz

Siłownia komercyjna Mała siłownia Dom — sprzęt Dom — brak sprzętu

Braki sprzętowe / uwagi o siłowni

05Aktualne wynikijeśli znasz

Przysiad (kg × powt.)

Martwy ciąg (kg × powt.)

Wyciskanie leżąc (kg × powt.)

OHP / wyciskanie stojąc

Podciąganie (powt.)

Inne warte odnotowania

06Zdrowie i kontuzjekrytyczne

Miejsca, które dokuczają lub dokuczały

Brak Barki Łokcie / nadgarstki Lędźwia Kark / szyja Biodra Kolana Stawy skokowe

Szczegóły — kiedy i przy czym boli

Choroby / leki mające wpływ na trening

07Preferencje

Ćwiczenia, które lubisz

Ćwiczenia, których nie znosisz lub unikasz

Cardio — stosunek

Lubię Toleruję Nienawidzę

Styl planu, który Ci odpowiada

Prosty i ciężki Urozmaicony Byle działał

08Regeneracja

Długość snu (h)

Poziom stresu

Kroki dziennie (średnio)

Inne sporty / aktywności

09Dodatkowe

Co zawaliło poprzednie plany treningowe

Cokolwiek, co powinienem wiedzieć

Informacja. Ankieta służy przygotowaniu indywidualnego planu treningowego. W przypadku kontuzji, przewlekłego bólu lub chorób — przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Skopiowano