| Ćwiczenie | Serie | Powt. | RIR |
|---|
Przykładowy tydzień: 4 dni treningowe. Twój plan dobieram do Twojej ankiety, ograniczeń i dni treningowych.
Serie robocze na partię w tygodniu (bez aktywacji). Jasne pole to widełki dla poziomu średnio zaawansowanego.
Każdy posiłek ma 3 wymienne opcje z rozpisanym makro. Klikasz 01, 02 lub 03 i widzisz, jak zmienia się cały dzień.
Wskazówki żywieniowe i wyliczenie makro pod Twój cel — dostępne w pakietach Kontrola i Przebudowa.
Dane przykładowe. Kolor = zgodność z celem. Zmiany < 0,5 cm mieszczą się w błędzie pomiaru.
Cotygodniowy raport postępów — waga, pomiary, korekty planu — dostępny w pakiecie Przebudowa.
Analiza techniki na nagraniach i stały kontakt — dostępne w pakiecie Przebudowa.
Przebudowa · 399 zł/mies. — klik otwiera WhatsApp z gotową wiadomością.