REFORMA — Ankieta współpracy

Zakres współpracy

Sam trening Trening + żywienie

01Dane podstawowewymagane

Imię / ID klienta

Wiek

Płeć

Wzrost (cm)

Masa ciała (kg)

Charakter pracy

Pomiary (opcjonalnie — jeśli masz centymetr)

Talia (cm)

Klatka (cm)

Biceps L (cm)

Biceps P (cm)

Udo L (cm)

Udo P (cm)

Pas (cm)

Łydka L (cm)

Łydka P (cm)

02Celwymagane

03Doświadczenie

Staż treningowy

Ciągłość w ostatnich 6 mies.

Technika ćwiczeń — jak oceniasz

Uczę się podstaw Znam podstawy Pewna technika Bardzo dobra

Jak wyglądał dotychczasowy trening

04Dostępność i sprzętwymagane

05Aktualne wynikijeśli znasz

Przysiad (kg × powt.)

Martwy ciąg (kg × powt.)

Wyciskanie leżąc (kg × powt.)

OHP (kg × powt.)

Podciąganie (powt.)

Inne warte odnotowania

06Zdrowiekrytyczne

Szczegóły — kiedy i przy czym boli

Choroby / leki i suplementy

07Regeneracja

Długość snu (h)

Poziom stresu

Kroki dziennie (średnio)

Inne sporty / aktywności

08Żywienie — stan obecny

Ile posiłków dziennie teraz

Ile posiłków chcesz jeść

Pierwszy posiłek — godzina

Ostatni posiłek — godzina

Jak wygląda typowy dzień jedzenia

Alkohol

Kawa / kofeina

Płyny dziennie (l)

09Preferencje żywieniowe

Alergie (potwierdzone)

Nietolerancje

Produkty, których NIE ZJESZ

Produkty, które LUBISZ

10Realia kuchenne

Czas na gotowanie / dzień

Umiejętności kuchenne

Budżet tygodniowy (zł)

Waga kuchenna

Posiłki na mieście / tydz

Gotujesz dla rodziny?

11Dodatkowe

Co zawaliło poprzednie próby (trening / dieta)

Cokolwiek, co powinienem wiedzieć

Informacja. Żywienie w ramach współpracy ma formę wskazówek żywieniowych i wyliczenia makroskładników. W przypadku kontuzji, schorzeń lub leków — konsultacja z lekarzem, fizjoterapeutą lub dietetykiem klinicznym.